喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人之七情，也是人之常情。情绪管理，就是让我们成为这七情的主人，而不是它的奴隶。如果成为情绪的奴隶，不但会给我们的职业生涯带来影响，还会严重损害我们的身心健康。所以，学会情绪管理很重要。
举个例子。年奥地利乒乓球公开赛比赛中，国家乒乓球队运动员王楚钦在与队友赵子豪比赛中情绪失控，输球后故意扔掉球拍，对中国乒乓球协会和中国运动员的国际形象造成不良社会影响，中国乒协给予王楚钦停赛三个月处罚。
摔拍一怒为输球，后果很严重。禁赛三个月，失去了比赛的机会，这对一名职业运动员来说，是很致命的。生活中我们在很多时候，也会因怒发冲冠而做出不理智的行为。
如何有效地管理情绪？今天就和大家分享一些小妙招，让我们一起来练习，成为情绪的主人。今天主要聊一聊如何控制“怒”这个情绪。
01小主请息怒
“怒”这个情绪，最容易让人成为它的奴隶。在它迸发之前，也就是“怒不可遏”之前，可以通过“移情法”给它降降温。
比如，工作中我们经常会因无效沟通而怒。我的做法是工作时会带一个手串，那种圆珠子式的。和其他人协调事情、沟通事情时如果出现意见不合，双方都很气往上涌的时候，我就把手串摘下来，用手数串珠。每数一个，就好像一个贴心的小伙伴，在对我说：小主请息怒。
这种转移注意力的方法很有效。能让你的怒火渐缓渐息，最后回归平静。
02一笑解路怒
路怒是我们经常会遇到的。如果我们用骂人、打架的方式去解决，一个是容易气大伤身，因为大概率我们打不过人家。一个是浪费钱，时间就是金钱，你把时间都浪费在骂人上，那不是和钱过不去吗。
我的做法是，不和垃圾人一般见识。你抢道，好吧，我让速，让你过。这么个小城市，路都是九转十八弯的，你超过我又能快到哪去。行人不看红绿灯，过马路很任性。好吧，我尊重生命，礼让行人，我四个轮怎么也快过你两条腿不是，让你先过。
有位朋友，特别幽默。一次坐他车，让我学到了教科书式化怒方法：一笑解路怒。过路口，转弯车抢道，他笑对我说，看看又遇到一个敢死队的。他去接孩子，停在车位，被另一位也接孩子的车技很差的人给刮蹭了。下车看了看，很大方地让人家走了。对我说，都是接孩子，让她赔个三头五百的又能怎样，也发不了家，算了算了。
我很佩服他。幽默是一剂良药，让你的“怒不可遏”一笑而过。
03组团发怒
中国人有上千年的治水经验，其中有一条非常宝贵，那就是“堵不如疏”。如果说职场上沟通的怒、生活中的路怒还可以用移情法、幽默法来化解，那么当怒火已经燃起时，这两招就不好使了。对于这种怒，可以让它怒得更猛烈些，来一个组团发怒。
有一天我看《浮生六记》。看到坎坷记愁篇芸娘去世，我心中燃起熊熊怒火。小叔子不义，老公公不慈，自家先生又不能佑她周全，可惜兰心蕙质却落到带着病体投奔友人，看着就让人心疼。我为芸娘感不平，觉得她遇人不淑。怒到扔掉书不愿再看。
虽然我明明知道这种愤怒很可笑，有点看三国掉眼泪替古人担忧的迂腐。但那是我当时的真实感受、真真切切感受。怒到我扔书不想再看。这心中的怒火无法平息。
我试着和两位好友倾诉。可是，一位是男人视角，觉得沈复没有在妻子生病时离开已属不易。另一位是现代视角，觉得在当时的社会环境下，这种情况是社会的必然。和好友聊完后，不同的观点让我那胸中的块磊呀，更郁结了。
我于是上网搜了一下相关读后感，突然在一篇文章后，找到了很多和我一样感受一样怒气冲冲的人。我一条条读下来，和她们互留言交流。很奇妙，在一片怒火中，我感沉自己平静下来，原来我并不孤单，我心中那一团大火融入了这一片火海中，和他们一起燃烧，找到了归宿。
和“怒友”聊完后，我体验到了前所未有的畅快感和平静感。我的怒火在我们一起交流完心得后烟消云散。当你的怒火被看到并被理解和共鸣后，自然化为乌有。这种怒特别适合组团发怒，让它充分燃烧比压制它更有效化怒。
这种方式有两个原则一定要遵守，一个是“随心所怒不逾矩”，不能影响别人。第二个是要“同怒相应、同怒相求”。别和与你不一样怒的人诉说，不然你会更怒。
世界如此美妙，我们不用如此暴躁。以上小妙招，因人而异，但试一试没有坏处。