很多人都希望生活圆满幸福，可是最真实的生活却总是忧愁与快乐并存，每个人一生都会经历一些悲苦之事，学会接受面对，调整心态，才会有益身心。很多时候，那些至真至纯的道理，我们总是在经历过后才能懂。
沈复自从芸娘离开，心中便毫无快乐可言。总是触景伤情，内心感到无限的悲伤和悔恨。当他栖身于苦庵之中，通读了古代贤者的书，才领略到只有达观的人，才会随时随地感受到安宁自在。只有接受事物的发展规律，哀愁的心思才会减少。
随即他又读《逍遥游》，领悟到了养生的秘诀，他在《浮生六记》里写下养生记道一卷，由此来告诫世人，怎样才能延长寿命终其天年。
沈复在书中提到养生的秘诀不过是一句话：保持闲适不拘、怡然自得的心情足矣。看似简单的一句话，却蕴含着很深的道理。要想实现这个目标，我们要从两个方向去努力，一个是行动上，一个是在心态上。
要想让自己长寿健康，在行动上首先要学会静坐。这个方法在苏轼的《养生颂》中有详细的记录，沈复也一直在遵行。
独自端坐，挺直身体，让身体放松，缓缓的呼出浊气，再重新吸气，重复十几遍，内心和呼吸达到相互协调，不产生杂念，慢慢舒展四肢，寂然开悟。经常静坐可以养生保健，还可以明心见性。
其次对于一些事情要做到少言少语，不怨不怒，淡然处之。不要为自己根本做不到的事情而烦忧。不要过分担忧未来还没有发生的事情。戒掉怨怒之心，做到知足常乐。
然后要学会合理饮食和经常运动。沈复说孙真人提到养生方法是必须戒除三样东西，那就是大怒、大欲和大醉。
在日常饮食中一定要学会节制，吃完饭后慢走。饥饿时不能吃过量，吃饭时也不能过于太快。少食肉食，多吃素食。调整一下，尽量少喝酒，多喝茶。
经常沐浴，让身心轻松。选择合适自己的健身运动，并且要坚持下去。沈复在书中提到他特别喜欢练习太极拳，长期练习之后，身体日益强健，便不再惧怕严寒酷暑。
还有最关键的一点就是睡眠，睡眠不在于时间长短，只要质量好，也能够起到养生的功效。很多人因为焦虑而导致失眠，那就要学会让心安静下来，心先入睡，眼才能入睡。最好每天中午坚持午睡一会儿，这样下午做起事情来才会精神焕发。
要想保证身体长寿健康，光从行动上改变还不够，关键是心态，是心境的修炼与改变。
改变以前悲苦失意的心境，第一件事就是要做到内心坚定，不为外物诱惑所困。让自己的心思端正，内心不奢求外物，不生杂念，不贪恋欲望，不被声色迷惑，才能安定从容。
第二件事一定要做到善于学习，自寻乐趣。通过不断的学习，让自己内心快乐起来，不为困顿的生活所累。每天保持心情愉快多微笑。
沈复提到真定的梁公常对人说，每晚在家中一定要说一些可笑的事情，一家人纵情畅谈，开怀大笑，这样才能舒解一天积累下的劳顿郁结之气。
改变心境的第三件事就是要做到在不快乐中寻找快乐。情绪烦躁时，不要一味的沉溺其中，不要把不良情绪发泄到其他人身上。一定要弄清楚不开心的原因，静下心来思考自身的处境。不逃避，接受不好的现实，然后想办法去修正。
快乐与悲伤的情绪，关键还是取决于自己内心对待事物的看法，有时候换一个角度去考虑，也会生出希望。
当行动和心态同时改变，我们遵循着这些方法努力去做的时候，会发现身心会越来越健康。
很多人都喜欢陶渊明，他悠闲的隐居生活，让人神之向往。其实他的心态就是在钟情与忘情之间，享受当下的生活，放弃执著心，生活当然会轻松自如。
关于修身养性，沈复在书中还提到重要一点，那就是多读书。
人的内心应该是一种灵动的状态，既不能让它过于劳累，也不能让它过于闲适，只有读书才可以滋养心灵。
古人有云，一日不读书便面目可憎。可见读书不仅会让自己气质改变，也可以让精神丰盈。书读的多了，思路拓宽，心胸开阔，自然就会明白自己所承受的痛苦，并不是独一无二的。也会从小我的境界挣脱出来，看到外面辽阔的世界。
“石韫玉而山辉，水含珠而川媚”，书籍作为一种内心的调剂，会让生命呈现出充实和美好的状态。心灵充盈了，所谓的烦恼就会少了很多。
沈复提到养生之道的真谛在于清净明了。就是把自己的身心放空，便会万物皆空，破除了内心的一切妄想，没有任何执着，得到的一切便都是命运的馈赠。
万般疾病的根源其实都来自于“浓”。细思之下，这一个浓字一针见血的指出了让我们身体不健康，心灵忧患的根结。
太看重名誉，太看重财富，太看重权利，太看重在别人心里的地位。所以才会生出诸多的不快乐。只有平静内心，闲时自然，减少欲望才能让自己的人生有更多的收获。
沈复通过自己的自身经历，把养生之道娓娓道来，让我们豁然开朗。那么通过今天的读书，你是否也有所收获，在行动和心境上你会做出哪些改变呢？